Nuwe resepte

Geroosterde aspersies en groen uie

Geroosterde aspersies en groen uie


1

lb vars groen aspersiespiese

3

trosse groen uie (ongeveer 20 totaal)

Marinade

2

eetlepels balsamiese asyn

1

eetlepel plus 1 teelepel sojasous

1/4

teelepel hoenderbouillon korrels

Versteek beelde

  • 1

    Sny taai aspersies af en gooi dit weg. Sny punte van groen uie af en laat ongeveer 1/2 duim agter. Borsel alles met 1 teelepel olyfolie.

  • 2

    Plaas binnenshuise gietysterrooster of roosterpan oor stoofplaat oor medium-hoë hitte. Voeg groen uie by; braai 3 tot 4 minute, draai gereeld (sommige sal verkool word). Sit eenkant op skottel.

  • 3

    Voeg aspersies by; rooster 5 tot 8 minute, draai gereeld om. Plaas op dieselfde skottel met groen uie.

  • 4

    Meng marinade bestanddele; giet oor of sit voor met aspersies en groen uie.

Deskundige wenke

  • As u liewer moet gaarmaak, maak gas of houtskoolrooster warm. Plaas aspersies en groen uie op rooster oor matige hitte. Volg die braaitye in stap 2 en 3.
  • Sit voor saam met u gunsteling proteïen.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
50
Kalorieë uit vet
15
% Daaglikse waarde
Totale vet
1 1 / 2g
3%
Versadigde vet
0g
0%
Trans vet
0g
Cholesterol
0mg
0%
Natrium
240mg
10%
Kalium
230mg
7%
Totale koolhidrate
6g
2%
Dieetvesel
2g
9%
Suikers
3g
Proteïene
2g
Vitamien A
15%
15%
Vitamiene C
10%
10%
Kalsium
4%
4%
Yster
10%
10%
Uitruilings:

0 Stysel; 0 Vrugte; 0 Ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 1 Groente; 0 Baie maer vleis; 0 Maer vleis; 0 Vetryke vleis; 1/2 Vet;

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.

Meer oor hierdie resep

  • Geroosterde groen uie en vars aspersies - 'n fees vir elke geleentheid.

Kyk die video: 24Kitchen. Wat Eten We Vandaag? Afl. 49: Hugos La tartiflette met groene kool-kappertjessalade